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保持健康的體型17/12/20092012年2月25日
保持健康的體型
1.體重指標(BMI) ：
健康體型可有不同的外型和尺碼。體重指標(BMI)是顯示體重是否符合健康標準的量度單位。BMI=體重(Kg) / 身高(m)2。
標準的體重指標是界乎18.5至22.9之間。
乳類、肉類、大豆類等食物能為身體提供充足的蛋白質，但要適可而止，過量吸收對身體有害無益。
體重指標計算 * BMI=體重(Kg)/身高(m)2 * 標準的體重指標是界乎18.5至22.9之間
2.留意身體脂肪聚積的部位
擁有蘋果形身材(即腰/腹部積聚了大量脂肪)，患上心臟病及糖尿病的機會較高，建議改善你的飲食習慣，同時可向專業人員咨詢，安排適當的運動模式。
身型呈啤梨形狀(脂肪積聚在臀部)，相對較蘋果形身材健康。
體重指標 (BMI)在18.5至22.9之間，且腰臀比小於或等於1(腰臀比=腰圍/臀圍)，即擁有健康的體形。