日常活動易辦到
前面提過，每天最好運動30分鐘。現代人生活繁忙，抽出時間做運動比較困難。這時，我們要花點心思，將運動融入生活中。
多走樓梯，少用電梯
做家務，如掃地、抹窗
乘坐公共車輛時，提早一站下車，以步行代之
在工作或上學的小休時做些伸展活動
飯餐後作溫和的運動，如散步
假日與家人、朋友聚會時，可選擇一起進行有趣的活動項目，如行山、公園散步等