你吃什麼你就是什麼
如何實踐均衡飲食
每日五蔬果
『打擊』脂肪
健康小食
健康小食
每兩餐之間可以吃適量小食，一天一至兩次，但不宜太接近正餐時間，以免影響胃口。而這些小食都應該根據以下的原則來購買：
低脂肪、低糖、低鹽
高纖維素
含豐富營養素
天然且少加工的食物
例如：清水、脫脂奶、淡豆漿、全麥餅乾、麥包三文治、克力架、梳打餅、水果、烚粟米、煨蕃薯、栗子、豆腐花、茶葉蛋、低鹽果仁、低糖乾果、水果等。
至於一些高脂、高熱量、高糖份的小食，如：汽水、薯片、炸雞翼等。最好以健康小食來代替，或偶爾才選購。精明選購食物，那麼履行均衡飲食就更容易了。
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低脂肪、低糖、低鹽
