怎樣幫自己減肥？

部份肥胖的成因與遺傳因素有關，遺傳因子雖然無法改變，但你卻可以改變不良的生活模式，就是多做運動和保持均衡飲食。請參考以下的健康生活小建議：

＊減少駕駛汽車，乘搭公共交通工具時，早些下車、多點步行、
＊盡量不使用升降機或電梯，多用樓梯、
＊利用午飯後的時間輕快步行10分鐘、
＊煮食前，切除肉類的脂肪，進食家禽前要去皮、
＊選擇以蒸、煮、灼、烤或焗製的食物，取代煎、炸食品、
＊避免進食含高脂肪或高糖份的食物和零食、
＊定時進食，在剛開始覺得飽時便停止進食，即「七分飽」、
＊晚餐應於睡前2-3小時進食。