鬆弛是一種身心的感覺，讓人感受到身體肌肉的放鬆，心境的舒暢。
鬆弛技巧是預防壓力對身心負面影響的最有效和最直接的方法。
在鬆弛技巧中，比較簡易的有：

1.練習深度的呼吸

呼吸控制是非常有效的壓力管理技巧，通常在呼吸變得緩慢及飽滿的時候，身體及認知的一些想法會跟著改變，而有助於放鬆。

如何才做到深度呼吸呢？
將手放在自己的腹部，同時將注意力集中在慢且深的呼吸裡：
1.當吸氣時，胸部橫隔膜往下推, 腹部突出就表示成功了。
2.呼氣時則是相反地由胸部而腹部收縮，慢慢將氣吐出來。

2.學習放鬆肌肉
平躺在床上或地板上，深深吸一口氣並且停住。
同時間將你的雙腳、雙手舉起離開地面約30公分。
緊繃你全身的肌肉，並且讓這樣緊繃的感覺停留大約5秒鐘。
然後將放下雙手與雙腳，隨著呼氣緩緩吐出，慢慢體會肌肉放鬆的感覺。
接下來，輕鬆的想像：自己好放鬆，鬆的好像要陷入床褥或地板裡頭一樣。
帶著這樣放鬆的感覺，從頭到腳再體會一次，你的感覺如何？跟放鬆之前有沒有特別不一樣的地方呢？放鬆之前和放鬆之後肌肉的感覺又是如何呢？

3.冥想
冥想可幫助身體與心靈的平靜。
專注在一個聲音、思想或影像讓其他的雜念被排除在外，以達到提昇對自己感覺的控制感與和諧一致。

4.熱力
熱也會幫助肌肉放鬆，洗個熱水澡、浸熱水浴、蒸汽浴或乾熱(焗桑拿)都有同樣的效果。
如果在借助熱進行肌肉放鬆之後，合併其他技巧如按摩、肌肉放鬆訓練或呼吸練習效果會更佳。

5.適量的運動
適量的運動可加速血液循環，增進新陳代謝，更能將一切煩惱暫時拋開，有助舒緩身心疲累的效果。
在運動之後，將注意力集中在呼吸上：慢慢地將快而急的呼吸調整成緩而深的呼吸，然後去感覺這樣放鬆充滿了整個身體。