隨著澳門經濟急速發展，社會現面臨著老齡化、人口密集、環境污染、傳染病輸入、不良健康行為、心理壓力、食品安全、醫療需求增長等多方面的挑戰；此外，澳門慢性病患人數更有按年上升的趨勢；為了應對及防禦上述問題所帶來的威脅，我們必需要增強個人能力，發揮自身的健康潛能，提高自我保健意識，共同預防疾病，培養良好的健康生活模式及習慣。

而健康的生活模式包括有均衡飲食、適量運動、充足休息、不吸煙、限酒，以及有積極正面的心態等。

均衡飲食是健康的基礎，應按照「健康飲食金字塔」的比例進食，從日常飲食中攝取均衡的營養，定時和定量，注意三少一高（少脂、少糖、少鹽、高纖維）的原則，每天要喝6-8杯的水份（包括清水、清湯等），以促進身體健康。

應循序漸進地進行體能活動，建議每週最少5次，每次進行30分鐘或以上，合共150分鐘中等強度的體力運動。需注意運動時必須保持空氣流通、呼吸暢順及姿態正確，運動前後要做好熱身運動，留意頸部、腰部及膝部的動作不可過大，以免造成傷害。

日常生活中的健康生活習慣是需要時間建立，不能因短時間吃點什麼或做點什麼而去改變，持之以恆，才可養成健康的生活習慣。